日本マインドフルネス普及協会
Japan Association for the Promotion of Mindfulness
セミナーのご案内
当会では、わかりやすく実践しやすい日本人にフィットしたマインドフルネス・プログラムを精神科医、臨床心理士、宗教社会学者の専門家が研究し、セミナーを通じてご紹介しています。
当会主催によりセミナーは、現在、諸事情により休止しておりますが、
下記の全てのプログラムや、初心者向けマインドフルネス瞑想講座（１～２時間）は、
各種団体からの研修やセミナーのご依頼があれば講師が出張する形で提供しております。
どうぞお気軽にお問合せください。
＜当会の提供するセミナー・研修の特徴＞
○
健康な人が、ストレスをケアし、より幸せな人生を創造することをサポートするためのわかりやすく実践しやすいマインドフルネスメソッドを提供します。
※基本的に大人向けプログラムです。
静かな瞑想環境をつくるため、お子様ご同伴はご遠慮ください。
未成年者は中学生より参加可能ですが、ご本人が瞑想に興味があり、
大人とのディスカッションが可能な方に限ります。
○ マインドフルネス瞑想の源泉であるブッダやヨーガスートラの理論を
心理学・哲学として学ぶため、
マインドフルネスの理解や実践がわかりやすく楽しくなります。
また精神科医より医学にもとづいた心身の健康ケア法が学べます。
マインドフルネスを活用したアンガーマネージメンなどの心理ワークを
臨床心理士より学べます。
○
基本的に心身が健康な方向けのプログラムです。うつ病などのメンタル疾患、慢性疼痛などの症状を治癒・緩和するためのプログラムではありません。
（精神科や心療内科に通院されている方は、必ず主治医の許可をお取りの上、ご参加ください。）
また治療に活用する目的の医療関係者の方は、本協会のプログラムではなく
他団体で実施されている治療用のマインドフルネス療法をご受講ください。
マインドフルネス瞑想の源泉である原始仏教を哲学（ブッダの八正道）として取り入れたプログラム内容ですが、仏教の宗教団体とは一切かかわりがありません。また一切の宗教を勧めるものでもありません。
○
ベーシック講座
マインドフルネスの基本的手技をひととおり実践する２日間プログラムです。
マインドフルネス瞑想の歴史やまたマインドフルネス瞑想を深めるために必要とされるインド哲学の解説をブッダの八正道を中心にわかりやすくご紹介します。
＜基本的内容＞
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深呼吸瞑想の解説と実践
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ボディスキャン瞑想の解説と実践
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イーティング瞑想の解説と実践
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歩行瞑想の解説と実践
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ヴィパサナー瞑想の解説と実践
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マインドフルネスを活用したアンガーマネージメント
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マインドフルネス瞑想の歴史
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マインドフルネス瞑想を深めるブッダやヨーガスートラなどのインド哲学理論について
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ヨーガの動きを活用した呼吸法、瞑想法
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精神医学に基づいた心と身体の健康法
など。
○開催日程
現在未定。 開催日が決定したら本HP、およびニュースレターでお伝えします。
ご興味ある方は、ニュースレターにご登録お願いします。
※2日間参加が原則となります。
2日間参加の方が優先となりますが、どうしても1日目だけ参加ご希望の方は
個別にご相談ください。（2日目のみの参加は不可）
※2日間すべて参加された方には修了証が発行されます。
○開催最少人数 約10名
※第1回目開催日の10日前に本決定します。
※開催見送りになった場合は、メールにてご連絡します。
（見送りになった場合は、次回開催講座に優先的にご案内します。）
○場所 新宿区内の会場を予定。
○時間 両日とも約5時間前後を予定
実践の進み具合で前後しますのでご了承ください。
○費用 お1人20,000円(2日間分の受講料）
※2日分一括での事前お振込みでお願いします。
振込み方法は、お申し込み後にご連絡します。
※もし2日目の受講が難しくなった場合は、次回以降の同講座2日目に
お振替となります。ご返金は致しかねますのでご了承ください。
※お振込み後のキャンセルは、第1日目開催日の１週間前までお受けいたします。
手数料を引いた金額をご返金いたします。
それ以降のキャンセルは致しかねますので、
次回以降の同講座1日目・2日目にお振替とさせていただきます。
※テキストとして、下記の本を使います。
当日会場で販売しますので、お持ちでない方はご購入お願いします。
「1分間どこでもマインドフルネス」（奥田弘美著 1400円）←一般書店でも購入可能です。
「幸せになるための八つの方法」（高山慧子著 800円）←会場でのみ販売します。
○担当講師は、奥田、伊藤、高山です。
○持ち物、服装など。
・動きやすい服装でお越しください。
・床に座る瞑想（1日目、2日目）、簡単なヨガ体位の瞑想（2日目）を
予定しておりますので、レジャーシートまたはヨガマットをお持ちください。
・お飲み物なども各自でご用意ください。
・昼食のご用意はございませんので近隣の飲食店をご利用ください。
アドバンス講座
ベーシック講座を終了した方を対象に行う4日間のコースです。
さらにマインドフルネス瞑想を深めながら、ブッダ心理学や医学的・心理学的な心の健康法の習熟を目指します。修了後には、修了証が発行されます。
＜基本的内容＞
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ベーシック講座の総復習
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心と身体のしくみへの理解をより深めるためのマインドフルネス瞑想法（10種類前後の瞑想法の実践と定着）
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マインドフルネス瞑想の効果を深めるための医学的なストレスケアの知識
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心の病気の概要とマインドフルネス瞑想の禁忌について
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マインドフルネスを活用したアンガーマネージメント
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マインドフルネス瞑想の効果を深めるためのブッダの教え（八正道、四聖諦など）、インド哲学（ヨーガスートラなど）
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ポジティブ心理学を活用した幸せな人生の考察
○ 開催日時、費用など。
開催日程 未定
○ 開催場所 未定
○ 時間 全日程約5時間前後を予定
（実践の進み具合で前後しますのでご了承ください）
○ 最小開催人数 5名
人数が満たない場合は次回開催講座に優先的にご案内します。
○費用
お1人あたり
・第1ターム（4＆第2ターム（6月30日、7月1日）両方一括申込 8万円
※早期割引：3月21日までのお振込で1万円OFFの7万円となります
・第1ターム（4月21日、22日）のみ申込 4万円
全て事前一括のお振込みでお願いいたします。
振込み方法は参加お申し込み後にご連絡いたします。
※第1タームのみの参加は、可能です。
第2タームの参加は、第1タームに参加した方のみとなります。
※第1ターム出席後に、第2タームの出席をご希望される場合は、
新たに40000円を追加費用として頂きます。
※お振込み後のキャンセルは、第1ターム、第2タームとも
それぞれ第1日目開催日の１週間前までお受けいたします。
手数料を引いた金額をご返金いたします。
それ以降のキャンセルは致しかねますので、
次回以降の同講座にお振替とさせていただきます。
※第1ターム、第2タームすべての時間に出席された方には、
修了書が発行されます。
○テキスト
下記の本を使います。
１）「1分間どこでもマインドフルネス」（奥田弘美著 ）
２）「幸せになるための八つの方法」（高山慧子著 ）
○担当講師は、奥田、伊藤、高山です。
○持ち物、服装など。
・動きやすい服装でお越しください。
・床に座る瞑想（1日目、2日目）、簡単なヨガ体位の瞑想（2日目）を 予定しておりま
すので、レジャーシートまたはヨガマットをお持ちください。
・お飲み物なども各自でご用意ください。
・昼食のご用意はございませんので近隣の飲食店をご利用ください。
○申し込み後のキャンセルは必ず前日までに
メールにて下記までご連絡お願いいたします。
マインドフルネス体験講座
マインドフルネス瞑想法を体験してみたい人向けの2～3時間のプログラムです。
マインドフルネスにおける代表的な瞑想法の基本的手技の実践と簡単な仏教哲学のレクチャーを行います。
体験講座とはいえ、3人の講師が
精神医学、心理学、仏教哲学などに基づいた専門的なレクチャーを初心者向けに行います。
＜基本的内容＞
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深呼吸瞑想の解説と実践
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ボディスキャン瞑想の解説と実践
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ヴィパサナー瞑想
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マインドフルネス瞑想を深めるブッダやヨーガスートラなどインド哲学
など
○開催日程 未定
○場所 都内会場（新宿などを予定）
○時間 約2時間～3時間を予定
○費用 お1人5000円
当日、会場にてお支払お願いします。
申し込み後のキャンセルは必ず前日までにメールにてご連絡お願いいたします。
○担当講師は、奥田、伊藤、高山です。
○持ち物、服装など。
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動きやすい服装でお越しください。
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ヨガマットもしくはレジャーシート（寝転べるサイズ）をお持ちください。
-
お飲み物なども各自でご用意ください。
○体験セミナーにご参加の方は、特典としてベーシックセミナーのテキスト代は無料となります。
その他の講座
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