出版物ご紹介
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イライラしない、怒らない ADHDの人のためのアンガーマネジメント

高山 恵子 監修
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だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、とくにADHD の人は怒りの感情に翻弄されがちです。衝動性や多動性が強いという特性があるからです。本書では、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、怒りのメカニズム、怒りをコントロールする様々な方法を紹介。対処法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、支援者にも役立つ一冊です。

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自己理解力をアップ! 自分のよさを引き出す33のワーク
見えない長所やストレスを知ろう

高山 恵子 著
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マインドフルネスで大切なのは、自分の観察です。自分のことはわかっているようで、意外とわかっていないことが多いものです。

本書のチェックリストを活用し、多方面から自分を観察してみませんか?自分自身の取扱説明書をつくり、周囲の人に分かってもらう自己紹介のワークも入っています。

分間どこでもマインドフルネス

奥田弘美 著
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誰でも気軽にマインドフルネス瞑想を日常生活のなかで実践できる方法を 朝、昼、夜の生活シーンに分けて提案しています。ブッダの哲学も合わせてわかりやすく解説していますので、簡単ながらも深いマインドフルネス瞑想の方法が身につきます。さらに精神科医ならではの医学的なストレスケア法も随所にご紹介しているため、心にも身体にも効果抜群のマインドフルネス書です。

『現代人のためのヨーガ・スートラ

グレゴール・メーレ著、伊藤雅之監訳
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「魂の心理学」と称されることのある『ヨーガ・スートラ」は、インドにおいてきわめて重要な内容を含む経典として考えられてきました。本書は、現代人のこころのあり方に対するきわめて科学的なアプローチが特徴となっています。

図解「めんどくさい」をスッキリ消す技術

(仕事、家事、人間関係がすべて楽になる!) 

奥田 弘美 著

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日々の“めんどくさい"をスッキリ消す技術を、精神科女医が考案!
自身が実践し、多くのクライアントの治療にも活用している
「心のエネルギーワーク」で、
仕事、家事、人間関係がすべて楽になる! 
図解豊富で、面倒くさい人にもピッタリ。
マインドフルネス瞑想の簡単手法もご紹介しています。

​実践!ストレスマネジメントの心理学

高山 恵子著
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「職場で自分の意見を言えない」「過去の出来事を後悔してしまう」 ストレスは、日常生活の中で避けては通れないものです。自分のとらえ方次第でストレスとうまく付き合い、ストレスを味方につけることが出来ます。
本書では、具体的な事例を通して、無理せずラクに、継続できる対処法を提案しています。マインドフルネス瞑想法の活用法もご紹介しています。

 

ポスト世俗化時代のスピリチュアリティ―マインドフルネス・ムーブメントを手がかりとして

伊藤 雅之著
(鎌田東二編『講座スピリチュアル学 7巻 スピリチュアリティと宗教』収蔵)
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「マインドフルネス」という語の意味やその歴史的背景、また現代のマインドフルネス・ムーブメントへのさまざまな評価や批判を整理・検討した論文です。

連載ご紹介

「産業保健と看護」(メディカ出版)


「職場で簡単にできるマインドフルネス」をテーマに
2017年より連載スタート

 

「ビジネスパーソンが職場で簡単に実践できる
マインドフルネス・スキルを連載します。